キレイに痩せる!脂肪吸引治療の受け方ガイド
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脂肪吸引はリバウンドするの?

切る脂肪吸引切らない脂肪吸引お悩みを解消するのはどっち?

診断スタート

脂肪吸引後にリバウンドしないか気になる…という人は多いのではないでしょうか?ここでは、脂肪吸引後に太ってしまう人の特徴と対策をまとめてみました。

脂肪吸引してもリバウンドしてしまう可能性はある!

脂肪吸引は脂肪細胞を小さくするのではなく脂肪細胞自体を取り除き数を減らすため、太りにくい身体を作ることができます。しかし、一生太らない体質になるわけではありません。脂肪吸引をしても脂肪細胞をすべて除去するわけではないので、油断して食べすぎてしまうと取り除いていない脂肪細胞が肥大してリバウンドする可能性があります。

脂肪吸引後にリバウンドする人の特徴

脂肪吸引を受けてもリバウンドしてしまう可能性がある人の特徴は、「食生活が悪い」「筋肉の量が少ない」の2つです。

食生活が悪い

脂肪吸引後にリバウンドしてしまう最大の原因は、暴飲暴食をしてしまうことです。吸引した部分が太りにくくなっているとはいえ、消費量より摂取量のほうが高ければ消費できなかったカロリーは必ず脂肪になります。「満腹になるまで食べないと食べた気がしない」「お腹が空いていないのに美味しそうな物があれば食べてしまう」「よく噛まずに短時間で食べようとする」この3つの内1つでも当てはまる人はリバウンドする可能性が高いです。過剰な食事制限をする必要はありませんが、間食や夜食などはやめるようにしましょう。

筋肉量が少ない

筋肉のない人は基礎代謝が低くもともと1日に消費されるカロリーが少ないため、少し食べすぎただけでもカロリーオーバーになってしまい、リバウンドするリスクが高くなります。

リバウンドを防ぐためには、身体を動かす習慣をつけましょう。週2日ほどのトレーニングでも基礎代謝が高まるので、脂肪吸引後の体型を維持できますよ。

脂肪吸引後にリバウンドしないためにどうすべき?

脂肪吸引後にリバウンドしないためには、適切な食生活と適度な運動が大切です。

食生活

「適切な食生活と言われても具体的にどう取り組んだらいいのかわからない…」という人もなかにはいるはずです。脂肪吸引後に送るべき正しい食生活はどんなものか見ていきましょう。

守ってほしい食生活のルール

  • 満腹になるまで食べずに、腹7分目で食事を終える
  • 空腹になるまで間食を控える
  • 就寝3時間前からは何も食べない
  • 食事は野菜から先に食べる
  • 米やパンなどの炭水化物を100~150g(茶碗2杯分)以内に抑える
  • おやつを食べたいときは、運動をしたあと30分以内に食べる

急に食生活を変えることは大変ですが、悪い食生活を送っていては脂肪吸引の効果をキープできないだけでなく健康にもよくありません。はじめのうちは苦痛に感じてしまうかもしれませんが、正しい食生活を送れるようになれば美しい身体の状態をキープできますよ。

運動

運動する習慣を身につけることも体型維持には効果的。自宅でできる「筋トレ」と「無酸素運動」の2つを紹介します。

実践してほしい筋トレメニュー

  • 腕立て伏せ10回3セット(休憩1分)
  • スクワット30秒を5セット

筋トレをする際のポイントは、1つの動作をゆっくりやること。筋肉に効果的な負荷をかけることができ筋力をアップできます。筋トレをすると基礎代謝が高まり、リバウンドしにくい体質になるので、はじめは大変かもしれませんがチャレンジしてみてください。

脂肪吸引をして美しい身体を手に入れても、生活習慣に問題があればリバウンドしてしまいます。生活習慣を変えることはストレスのたまることですが、脂肪吸引で得た効果を持続していくには必要なことです。ぜひ実行してくださいね。

  • 二の腕
  • 背中
  • ウエスト
  • お腹
  • お尻
  • 太もも
  • 膝まわり
  • ふくらはぎ(足)

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